Wenn der Geist still wird, wird unsere Welt wahr.

Kurse zu Atem - Meditation - Achtsamkeit

Wir lernen die eigenen Emotionen und Gedanken besser kennen. Lernen gut mit uns umzugehen und die Perspektive zu wechseln.

An fünf Abenden geht es um die Grundlagen der Achtsamkeit. 


Atem - Mediation - Achtsamkeit

Inhalte

Wie der Atem zum Anker wird.

Stoppen und Stille.

Der Weg zur eigenen Meditationspraxis im Alltag.

Tiefenentspannung / Body Scan.

Achtsame Kommunikation.

Atem - Mediation - Achtsamkeit

Termine online per Zoom

Jeweils montags am 27.10. / 3.11. / 10.11./ 17.11. / 24.11.

von 19:30 - 21:00 Uhr 

max. 12 Personen

Kosten: 150 Euro 

Kurse & Workshops

Offene Gruppe / Zoom

Achtsamkeit braucht Übung - genau wie Muskeln. Wir treffen uns regelmäßig zum gemeinsamen Atmen und Meditieren. Wir wiederholen die Grundlagen der Achtsamkeit im Alltag und finden Tiefenentspannung durch Atemübungen und geführte Meditationen.
Offen für alle, die dranbleiben wollen und die Praxis kennenlernen möchten.

Jeweils sonntags am 4.5./ 1.6. / 29.6./ 27.7. / 24.8. / 28.9. / 26.10. / 23.11. / 14.12.
von 11:00 - 13:00 Uhr

max. 12 Personen

Kosten: 35 Euro (pro Termin)


Kurse & Workshops

Atemarbeit in Duisburg

Seit dem ersten Atemzug ist jedes weiterer Ein- und Ausatmen der Seismograf unserer Befindlichkeiten. Wir halten ihn bei Angst oder Stress an und in unserem Nervensystem sind sämtliche Schrecken und Erfahrungen gespeichert. Mit dem Verbundenen Atem können die festgehaltenen Emotionen durchfließen und wir befreien uns Stück für Stück von altem Ballast.

Ort: Freies Institut Kaiserberg, Schweizer Str. 9, 47058 Duisburg 

Das Erstgespräch ist kostenlos.

Die Sitzung dauert 60 - 90 Minuten und kostet je nach Budget zwischen 60 und 110 €.

Kurse & Workshops

Meditationskurs in Duisburg

Es spielt keine Rolle, ob du neu bist oder schon langjährige Praxis hast.

Nach einer Einleitung sitzen wir in Stille, danach tauschen wir uns aus und zum Abschluss gibt es eine geführte Meditation (ca 25 Minuten).

Meditation Dienstag 19:45 - 20:45 - Fokus Atmen und Achtsamkeit 

Ort: Freies Institut Kaiserberg, Schweizer Str. 9, 47058 Duisburg 

Kosten 10€ pro Termin

Meditationskurs online im Juli / September und November

Meditation online

Ge-lassen-heit kommt, wenn du etwas gehen lassen kannst. 

Schließ die Augen und lausche deinem Atem. 

Still. Präsent. Zeitlos.

Montags: 3 Termine je 45 Minuten

Nach einer Einleitung sitzen wir kurz in Stille, danach folgt ein Tagesimpuls und zum Abschluss eine geführte Meditation passend zur Tageszeit.


05:45 - 06:30 Wach und kraftvoll in den Tag

12:30 - 13:15 Frischekick für Herz und Hirn in der Mittagspause

18:00 - 18:45 Tiefenentspannt und erholt in den Abend


Du kannst bei allen Terminen dabei sein, oder nur morgens, mittags oder abends. Wie Du willst. 

Meditation Online - Mehr Gelassenheit im Alltag: 3 x täglich jeden Montag im Juli/ September/ November

Kosten: 25,- € / Monat

Zur Anmeldung für die einzelnen Termine und für Rückfragen schreibt

mir bitte eine Mail an post@yildiz-deniz.de

Alle Details zum Veranstaltungsort und zur Zahlung schicke ich nach der Anmeldung zu.